Recettes converties en points, programme Flexipoint

28 août 2011

Mini bagnat

2,5 points Pour 4 personnes Préparation : 15 mn cuisson : 1 mn 4 petits pains individuels (50 g chacun) 1 petit suisse à 0 % 1 cc huile olive 1 cc ail haché 2 tomates cocktail ½ poivron vert 1 oignon doux 4 filets d'anchois à l'huile d'olive 8 feuilles...

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28 août 2011

Sandwich baltique

3 points Pour 2 personnes Préparation : 10 mn 4 tranches de pain de mie complet (80 g) 2 petits carrés de fromage frais allégé 2 petites tranches de saumon fumé (50 g) 1/3 concombre Toaster légèrement le pain de mie. Tartiner le fromage frais allégé sur...

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28 août 2011

Muffins aux olives vertes

3 points Pour 6 personnes Préparation : 15 mn cuisson : 20 mn 20 olives vertes en saumure (50 g) 6 CS farine à levure incorporée (120 g) 1 CS fécule 2 oeufs ½ cc quatre épices 10 cl lait écrémé 2 petits suisses à 0 % 40 g parmesan râpé 2 CS origan surgelé...

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Tags: Olive

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28 août 2011

Salade tonique aux marrons

3 points Pour 4 personnes Préparation : 15 mn 200 g marron au naturel (en barquette) 200 g céleri rave 1 pomme acidulée 1 CS jus citron 30 g tomme allégée à 25 % 200 gr mâche ½ yaourt 1 cc moutarde 1 cc huile 1 CS ciboulette hachée 4 noix fraîches Sel...

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28 août 2011

Salade marine

2,5 points Pour 4 personnes Préparation : 15 mn 1 pamplemousse 2 tomates ½ concombre ½ poivron vert ½ poivron jaune Quelques feuilles de laitue 16 bâtonnets de surimi Ciboulette Sauce : 2 cc mayonnaise légère 1 cc moutarde 1 CS jus citron 1 yaourt maigre...

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28 août 2011

Gâteau de brocoli

3,5 points Pour 4 personnes préparation : 5 mn cuisson : 35 mn 1 kg de brocolis 2 petits oeufs 100 g fromage blanc à 0 % 60 g gruyère allégé 200 gr dés de jambon dégraissé Sel et poivre Préchauffer le four à 200 ° C (th 6). Mettre les bouquets de brocoli...

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28 août 2011

Bouchées au chocolat

0,5 point Pour 18 personnes Préparation : 10 mn cuisson : 1 mn 30 5 barres de céréales ww banane caramel 50 g chocolat noir pâtissier 1 jaune d'oeuf Couper les barres en 4 ou 5 morceaux. Les réduire en miettes à l'aide d'un robot. Mettre le chocolat dans...

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28 août 2011

Tomates farcies au taboulé

2,5 points Pour 4 personnes Préparation : 15 mn réfrigération : 2 h 120 g semoule ½ concombre 1 gros bouquet de menthe ½ yaourt 2 cc jus citron 3 cc huile olive 1 oignon blanc haché 4 tomates Sel et poivre Verser la semoule dans un bol. Ajouter le même...

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28 août 2011

Croque nous deux

3 points Pour 2 personnes Préparation : 10 mn cuisson : 20 mn 2 CS fromage blanc nature 0 % ½ CS gruyère râpé allégé 1 pincée muscade en poudre 4 tranches de pain de mie 80 g jambon blanc dégraissé 4 rondelles de tomate Sel et poivre Mélanger le fromage...

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28 août 2011

Sandwich fraîcheur

4 p oints Pour 1 personne Préparation : 5 mn Quelques rondelles de radis noir 1 cc moutarde à l'ancienne 2 tranches de pain aux 7 céréales (50 g) 1 tranche de rosbif froid (60 g) 1 petit oignon blanc Quelques bouquets de mâche Eplucher le radis noir et...

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