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Recettes converties en points, programme Flexipoint

28 août 2011

RISOTTO AU SAFRAN ET AU PARMESAN

Pr 4 – 4.5 PT/PERS Prépa 10 mn – cuisson 20 mn 250 g de riz arborio – 1 gros oignon – 100 ml de vin blanc – 700 ml d’eau – 2 cubes or maggi – 1 dose de safran en poudre – 70 g de beurre – 60 g de parmesan râpé Dans 1 cocotte faire revenir l’oignon haché...
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28 août 2011

PAPILLOTES DE MERLAN

Pour 4 personnes - 3 POINTS/PERS Prépa 10 mn – cuisson 15 mn 4 filets de merlan – 2 noix de saveur Ail persil maggi - 300 g d’épinards en branches surgelés – 1 CS huile – poivre – Rondelles de tomates – 10 cl crème 8 % Préchauffer le four th 7, poêler...
28 août 2011

POULET FERMIER DE LOUÉ AUX FÈVES, CRÈME D'ESTRAGON

7 PTS/PERS pr 4 personnes Décongélation du poulet : la veille au réfrigérateur Préparation : 10 mn - Cuisson : 1 h 10 1 poulet blanc fermier de Loué (1,2 kg) - 450 g de fèves extra fines - 150 g d’échalotes coupées - 3 cuillères à soupe d’estragon coupé...
28 août 2011

GALETTES D'ÉPEAUTRE (=BLÉ EBLY)

5.5 POINTS/PERSONNE pour 6 personnes Cuisson : 15 + 10 mn 300 g d'épeautre (Ebly) - 3 œufs - 100 g de pignons de pin (on peut remplacer les pignons par leur poids de blé) - 5 cl de crème - ciboulette ciselée - sel et poivrePréchauffer le four thermostat...
28 août 2011

SOUPE DE SOLE

6 POINTS/PERSONNE Pour 4 personnes 8 filets de sole - 300 grammes de moules - 250 grammes de crevettes - 300 grammes de poireaux- 2 jeunes carottes - 1 oignon - 30 grammes de beurre - 1 bouquet garni - 5 cl de vin blanc sec - 25 cl de crème fraîche -...
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28 août 2011

POULET BASQUAISE

pour 6 personnes – 4 pts / pers. l poulet fermier (1kg300 maxi) +3cc d’huile d’olive – l gros oignon – 2 gousses d’ail -4 à 5 tomates – 3 courgettes – l aubergine – herbes de provence -sel, poivre, l bouillon de volaille dégraissé Découper le poulet en...
28 août 2011

TARTIFLETTE

pour 6 personnes 6.5 point par personne 1.2 kg de pommes de terre, 240 g de lait ½ écrémé concentré non sucré, ½ reblochon 240 gr, sel poivre. Préchauffer le four th 8 (240 C). Eplucher et couper les pommes de terre en fine lamelles. Les disposer dans...
28 août 2011

MINUTE DE ST JACQUES

Prépa : 15 mn - Cuisson : 12 mn Pour 1 personne 3 points 1 fenouil - ½ citron - 2 cc d’huile d’olive - 3 noix de St Jacques (80g) - 2 brins de basilic - sel, poivre Eplucher le fenouil et le laver. L’émincer finement. Le faire cuire pendant 5 minutes...
28 août 2011

SOLE MEUNIERE AU CURRY

Prépa : 10 mn - Cuisson : 10 mn Pour 1 personne 2 points 1 sole vidée (270g environ) - 1 gousse d’ail - 1 cc de curry - 1cc de ciboulette hachée - 1 cc de yaourt à 0 % - 1 citron vert - 1 cc de farine - 1 cc d’huile de tournesol Passer la sole sous l’eau...
28 août 2011

SALADE DE BLE AUX HARICOTS

Prépa : 15 mn - Cuisson : 15 mn Pour 4 - 4 P/pers 120g de blé type Ebly - 1 boîte de haricots rouges cuits (265g égouttés) - 2 tomates moyennes - 1 poivron vert - 1 gousse d’ail - 2 petits oignons blancs - 30g de mimolette - 4 cc d’huile d’olive - 2 cc...
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